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Campeã do Ironman recomenda: treine sua mente e então seu corpo. Chrissie Wellington Nota do editor: Chrissie Wellington é tetra-campeã Mundial do Ironman. Ela venceu o quarto mundial em 2011 depois de se recuperar de ferimentos graves sofridos apenas duas semanas da prova. Sua autobiografia “Uma vida sem limites” foi lançada mês passado no Reino . . . → Leia mais: Treine sua mente e então o seu corpo Sequestrei três excelentes livros do Júlio Targueta quando fui da última vez para a Pedra do Baú… São dois volumes sobre fotografia digital, com trocentas dicas e técnicas para quem já domina o feijão-com-arroz da fotografia digital com câmeras DSLR… Finalmente após ler o livro fui entender porquê o Flávio Varrichio (www.facebook.com/flavio.varricchio) acordava de madrugada . . . → Leia mais: Livros! Treinamento para Escalada e Fotografia Digital Bom… estou ao poucos me recuperando de uma lesão no ombro… finalmente quase não sinto mais dor… e isso me permite voltar a treinar para ter um corpo minimamente decente para poder escalar. Em junho deste ano irei mais uma vez para a Bolívia, e apesar de haver trocentos textos muito melhores do que o . . . → Leia mais: Treinamento para Alta Montanha Achei um link na internet que resolvi compartilhar com todos que ainda não estão “preparados” para uma viagem para escalada em alta montanha (ou média montanha…) O link de onde copiei é : bo.tatoo.ws/posts/node?id=1027 Está em espanhol mas dá para entender tranquilamente… apenas lembrando para quem está lendo este blog que o meu curso de . . . → Leia mais: 4 semanas de treinamento para escalada em alta montanha Correr descalço é bom. Mas não é pra qualquer um – Só quem pisa no chão direito se protege de verdade das lesões escrito por Francine Lima Talvez você já tenha lido ou visto algo a respeito de uma vertente de corredores que preferem deixar o tênis em casa e sair correndo descalços. . . . → Leia mais: Correr descalço é bom. Mas não é pra qualquer um Todos sabemos que necessitamos repor as perdas de “água” durante a atividade física. Mas como fazer isso ? a água normal, sem qualquer tipo de aditivo, é sem dúvida um bom líquido de reposição, inclusive porque é rapidamente absorvida pelo organismo. Entretanto quando há maior desgaste energético, como na atividade física prolongada, durante mais de . . . → Leia mais: Reposição hídrica e energética em atividades de longa duração – Incluindo escalada de alta montanha Treinamento de alta performance está longe de ser o meu foco… mas reconheço que o treinamento periodizado é base para se atingir objetivos concretos. Na Rock and Ice #185 saiu uma materia super legal sobre microciclo que reproduzo aqui, está em inglês. Nem preciso dizer que treinamento sério é com profissional da educação física… . . . → Leia mais: Microciclos de treinamento Pela pela primeira vez consegui tirar fotos e até mesmo fazer filminhos de um treinamento que dei de “resgate básico em altura” para uma empresa, na verdade a situação do cliente envolvia descer uma vítima até o solo (sem precisar atravessar nós em cordas ou fazer fracionamento) ou no pior cenário, subir com uma vítima . . . → Leia mais: Treinamento Básico de Resgate em Altura Este ultimo final de semana, enquanto escalava no “Pântano”, (www.abrigopantano.com) acabei conversando um montão sobre esse assunto com o meu parceiro de escaladas, o Felipe Moura. O treino aeróbico pode não ser muito importante (mas é !) para o escalador esportivo, mas ele é fundamental para o escalador de alta montanha ou mesmo para o . . . → Leia mais: FCMax – Calculando Sua Freqüência Cardíaca Máxima de forma “decente” e entendendo a importância do VO2max para a escalada  |
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