Livros! Treinamento para Escalada e Fotografia Digital

Sequestrei três excelentes livros do Júlio Targueta quando fui da última vez para a Pedra do Baú… São dois volumes sobre fotografia digital, com trocentas dicas e técnicas para quem já domina o feijão-com-arroz da fotografia digital com câmeras DSLR… Finalmente após ler o livro fui entender porquê o Flávio Varrichio (www.facebook.com/flavio.varricchio) acordava de madrugada …

More

Reposição hídrica e energética em atividades de longa duração – Incluindo escalada de alta montanha

Todos sabemos que necessitamos repor as perdas de “água” durante a atividade física. Mas como fazer isso ? a água normal, sem qualquer tipo de aditivo, é sem dúvida um bom líquido de reposição, inclusive porque é rapidamente absorvida pelo organismo. Entretanto quando há maior desgaste energético, como na atividade física prolongada, durante mais de …

More

FCMax – Calculando Sua Freqüência Cardíaca Máxima de forma “decente” e entendendo a importância do VO2max para a escalada

Este ultimo final de semana, enquanto escalava no “Pântano”, (www.abrigopantano.com) acabei conversando um montão sobre esse assunto com o meu parceiro de escaladas, o Felipe Moura. O treino aeróbico pode não ser muito importante (mas é !) para o escalador esportivo, mas ele é fundamental para o escalador de alta montanha ou mesmo para o …

More

Related Posts with Thumbnails